减肥期间吃哪些水果好
一般减肥期间吃苹果、奇异果、桃子、香蕉好。
1.苹果：
苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，食用苹果可以有效的进行消脂，因为苹果里面含有果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。
2.奇异果：
奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3.桃子：
古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。
4.香蕉：
香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。一根约一百克的香蕉，只有八十七卡。与一碗一百五十克二百二十卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半，而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。
用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。
水果可以减肥吗
吃水果并不会有明显的减肥作用，水果都含有热量，有些水果还可能是高热量水果，如果长期大量食用水果，还会有增加体重的风险。因此减肥人群需要谨慎选择水果类型，并且在减肥期间需要控制进食量。一般情况下，水果含糖量比蔬菜高，也就是水果和蔬菜相比含有更高的能量，若减肥期间大量食用水果，多余的能量在体内可转化为脂肪，若不配合进行适当的锻炼，则脂肪堆积就会造成肥胖，反而达不到减肥的效果。
有减肥需求的人群首先保证蔬菜的摄入量，减少水果的摄入量，可以选择高水分、低热量及富含膳食纤维的水果，如西瓜、草莓、杨梅、柚子、哈密瓜、芒果、梨、葡萄、柑橘、桃、苹果等。另外某些高热量、高糖分的水果不仅不会有减肥的效果，还容易引起发胖，如具有高热量、高糖分的香蕉、鲜枣、榴莲、桂圆、荔枝、柿子等。若减肥期间单一的食用水果，营养不均衡，还有可能造成营养不良等后果，不利于身体健康。减肥期间除控制饮食、合理膳食外，还需配合适当运动，如慢跑、游泳、跳绳等，配合力量练习，也有助于控制体重。
吃水果可以减肥吗
吃水果可以减肥吗
吃水果可以减肥吗， 对于很多人来说，保持好的身材是一件很重要的事，减肥成为了人的终生事业。一般减肥不仅要通过运动，在饮食上也是需要注意的。以下了解吃水果可以减肥吗。
吃水果可以减肥吗1吃水果是可以减肥的，你可以吃香蕉沾蜂蜜很有效。还可以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥。持续吃“苹果餐”也能减肥的。有些营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果。菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化。吃酪梨可以达到完美减肥的效果。
吃水果并不能真正减肥，很多超重、肥胖的朋友，希望找到所谓的减肥偏方和秘诀，看到很多包括巫婆减肥汤、21天瘦身法、午后不进食瘦身法。另外，水果减肥法，像香蕉减肥、苹果减肥，以上所谓的减肥偏方和秘诀，共同特点就是不吃饭。
过度减少饮食摄入，短时间可能带来体重下降，主要减少的是水、脂肪和肌肉。但时间长了会带来体重反弹，也叫减肥溜溜球效应。其增加的是脂肪，流失的是大量肌肉。同时由于营养不均衡，可造成身体损伤，包括明显的体力、精力下降、失眠，以及乏力。
另外，可以出现贫血、营养不良、抵抗力降低、容易感染、便秘等各种身体损伤。因此，往往屡战屡败，最后大病一场，不得不放弃。
科学的生活方式是减肥最好的方法，肥胖最主要原因是摄入热量超过消耗热量，热量逐渐变成脂肪，变成体重增加，带来肥胖。减重根本手段就是要使摄入的热量小于消耗热量。科学减重是科学的生活方式，包括合理营养、限能量均衡饮食。另外，合适、适量的运动来帮忙，戒烟限酒、心理平衡。只有长期坚持才能带来体重下降，才能真正减肥，让人体健康。
每天吃水果能减肥吗
每天吃水果能起到一定的减肥效果，水果的热量较低，含有大量维生素，维生素可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，进而起到抑制人体脂肪增生的作用，对人体减肥有一定帮助。
水果中还含有一定纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，可以减少由于体内毒素和废物堆积导致臃肿性肥胖和机体增重。水果中含有大量的水分和微量元素，水是人体内环境进行化学作用的必介质。
微量元素可以协调人体日常活动，经常吃水果可以促进人体新陈代谢速度的加快，从而使人体内脂肪的燃烧速度加快，起到一定的辅助性减肥作用。为了健康的减肥，建议运动加均衡饮食。
吃水果可以减肥吗2吃什么水果减肥吧！
什么水果减肥
一般能够最快达到减肥的效果并且最健康的蔬果有番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬醋、西瓜。下面我就来简单介绍两款吧！
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命c外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！
水果减肥小贴士
虽然水果减肥法是一个不错的减肥方法，都是也有一些注意事项的，下面我就来介绍水果减肥法的小贴士给大家吧！
1、每日吸收的热量不得低於800-1000 kcal一天
2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
4、不要吃罐头水果，加工食品过程会让维他命c大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
爱美是女性的天性，在减肥的路上，女性不能单纯的为了美而盲目减肥，一定要均衡饮食，这样才能够更健康地减肥，而且还能够让自己拥有更好地精神状态，这样身心都会变得非常健康的。以上就是我介绍的关于水果减肥法的相关内容了。
吃水果可以减肥吗3水果减肥小妙招。
水果减肥法：李子
李子是偏酸性水果，热量非常低，100克李子中的热量仅仅是36卡路里，而且常常吃李子的话可以促进消化，还能解决便秘等问题，对减肥瘦身的帮助很大，而且李子富含膳食纤维和维生素c。
水果减肥法：西柚
西柚减肥法是比较简单的，就是在每一餐中都加入半个西柚，期间可以随意吃任何事物，当然还是要尽量避免高热量高脂肪的'食物就对了，连续吃十二天就可以看见明显的效果了。
水果减肥法：火龙果
火龙果中富含了矿物质和丰富的花青素、水溶性膳食纤维，所含的植物蛋白具有重金属解毒和高效减肥功效哦，100克火龙果果肉中含有能量60千卡，只比苹果高一点点，但是维生素c是苹果的三倍哦。
水果减肥法：香蕉
相信大家都知道香蕉减肥法确实是不要错的，而在香蕉中加入黑糖效果更棒，不要觉得黑糖甜甜的热量也很高，其实黑糖中含有的苯基葡萄糖苷还有减肥的功效呢。
水果减肥法：草莓
草莓这种水果很少出现在减肥的队列中，但是想减去腰部的赘肉就要靠草莓了，草莓中含有一种叫做天冬氨酸的物质，它可以自然平缓的去除腰部多余水分哦，然后慢慢溶解腰部的一圈脂肪呢。
水果减肥法：菠萝菠萝所含的16种天然矿物，几乎包括了人体所需的所有维生素，并且可以帮助消化吸收，菠萝能有效分解脂肪还能帮助你消化，增强肠胃的蠕动。
减肥可以吃什么水果
减肥可以吃什么水果
减肥可以吃什么水果，很多人在减肥期间就选择尽量不吃东西，其实也不一定是需要不吃东西的，在平时多吃一点蔬菜和水果也是有利于减肥的，那么减肥可以吃什么水果呢，一起来了解一下吧。
减肥可以吃什么水果11、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是减肥水果的不二选择。
2、水梨
水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入。将比起苹果，它的口感更好，酥酥的感觉，又酸又甜。
3、苹果
苹果中含有丰富的果胶和钾元素是能够让我们身体的毒素排出的，而且它还能够帮助我们消化，并且在我们水肿的时候能够帮我们排除多余的水分，所以就能够让我们的身体看起来不那么臃肿。苹果的热量是很低的，所以大部分的减肥者在吃水果的时候就可以选择苹果。
4、猕猴桃
猕猴桃富含维生素和蛋白质分解酵素，它可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度，是减肥的佳品。
5、蓝莓
蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。
6、草莓
草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，有调节人体胆固醇和脂肪的非凡效果，可以有效减少人体脂肪的积累。将草莓和某些事物一起搭配食用，还可以消除饿感，从而减少主食的摄入。
7、葡萄柚
葡萄柚是水果中维生素含量很高的一种水果，并且含有很高的维他命c，这是能够让我们的身体变得更加精神的，如果大家在比较疲劳的情况下，就可以选择吃葡萄柚。因为葡萄柚能够帮助大家消除一定的疲劳，还能让大家促进肠道的挪动和吸收，能够让大家吸收好的营养排出不好的东西，这是非常有助于新陈代谢的，所以能够具有一定的减肥作用。
8、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的.目的。
减肥可以吃什么水果21、苹果
苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦。
2、奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素c含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。
3、桃子
古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。
4、西红柿
西红柿的热量非常的低，所以是减肥好东西，它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易就让人有饱胀感，她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌，从而达到促进肠胃蠕动的效果，可以帮助脂肪快速的燃烧，而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪，从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来。
5、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。
6.火龙果
火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。
7、橘子
橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱足感，同时并能促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。
吃水果可以减肥吗
吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。
因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。
吃水果助消化苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。
吃水果多多益善在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样：比如说苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。
吃不削皮的水果更有营养从营养学角度分析部分水果中确实是果皮中有非常丰富的营养，如苹果 而传统观念吃水果不削皮是针对健康的水果，没有打防腐剂等东西的水果，这样的确是更有利于身体健康，而现在市面上大部分水果都有防腐剂，所以如果不清理干净就吃下去反而对身体健康造成影响！所以吃不削皮的水果更有营养这句话不全面，朋友们应该正确的去理解它。
减肥的时候可不可以多吃水果？
1、香蕉
香蕉应该是我们很多人被“骗”的最惨的，都知道香蕉可以润肠通便，很多人甚至用香蕉来治便秘。但是通便并不等于减肥。香蕉的热量其实非常的高，100g香蕉大于有125大卡的热量，吃一根香蕉大约需要散步56分钟才能消耗完。
2、榴莲
榴莲的热量比香蕉还要高，100g榴莲，大约有147大卡的热量。而且它的脂肪含量在水果当中也是名列前茅的。那么，在减肥期间最好是不要吃。
3、芒果
有句俗话叫做“一个芒果三碗饭”虽然有夸张的成分在里面，但芒果的热量的确是非常高的。芒果最明显的特征就是甘甜，也就是说它的糖分是非常丰富的。
4、西瓜
网上一直流传着一个西瓜抵6碗饭的传言，尽管实施上并没有那么夸张，但西瓜的热量和含糖量显然是不低的。西瓜94%以上都是水，不过和直接喝糖水也几乎没有什么差别。
5、红枣
红枣是个好东西，可以补血。虽然没有阿胶那么珍贵，但是补血功效还是不错的。尤其是对于女性而言，经常吃红枣可以补血润肤。
6、牛油果
关于牛油果既有减肥的说法，也有增肥的说法。具体看一下它的热量和含脂量就知道了，每100g牛油果含有的热量大约是160大卡，脂肪的含量更是可怕，大约占了14%。这在说过中已经算是相当高了。
7、荔枝
荔枝很好理解，想想古代的杨贵妃就知道了，那个时代是以胖为美，不过也要有一张撑得起的脸才行。
8、龙眼肉
龙眼肉又叫做桂圆，都知道它吃多了容易上火，尤其是干桂圆，把水分去掉之后，剩下的基本都是糖，和抱着糖块啃没什么区别。
9、菠萝蜜
带蜜的食物一般都非常的甜，而在能量转化中，糖分是可以转化为脂肪的，当多余的糖分利用不了时就会转化为脂肪储存起来，也就是我们常说的肥肉。
10、椰子
椰子本身的热量并不是太高，但是其中的含糖量却是高的不行，过多的糖分会转化为脂肪储存在人体皮下，看起来就会显得更胖了。
减肥期间可以多吃水果蔬菜吗？
减肥期间能多吃蔬菜，不能多吃水果。
减肥期间能多吃蔬菜。多数蔬菜都含有大量的膳食纤维和丰富维生素它们都是低脂低热量的存在，而且几乎不含糖多吃一些蔬菜能促进肠道蠕动，清理肠道中淤积的垃圾和毒素，加快身体排泄，有利于身体对体内多余脂肪的消耗，多吃些绿色蔬菜，能起到一定的减肥作用。
减肥期间虽然能多吃些蔬菜，但并不是所有的蔬菜都适合这个时候吃，只有黄瓜，苦瓜，茄子，丝瓜等低脂低热量，高纤维的蔬菜，适合减肥期间吃生活中常见的白菜油菜和甘蓝以及菠菜等，也可以在减肥期间多吃一些，但甜菜就不能在减肥期间吃，它是一种含糖量特别高的食物，而且属于高热量食物，食用甜菜不但不能减肥，还可能让体重增加。
减肥期间虽然可以多吃些蔬菜，但也要注意其他营养物质的补充，特别是蛋白质一定不能少。如果只吃蔬菜不补充蛋白，就会让人体出现营养不良，会因为营养不良而出现病变，影响人们的身体健康。在减肥期间可以多吃些绿色蔬菜，但不能多吃水果，特别是升糖，指数高，含糖量高的水果更要少吃，因为这些水果中都含有糖类成分，进入人体后会转化成热量，不能及时消耗代谢就会转化成脂肪，这时会影响减肥，效果也可能让体重增加。
