本文目录一览：
1.48岁郑秀文分享背部刮痧照片惹关注，网民看呆好舒服呀
炎炎夏日，室外气温动辄飙到36、7摄氏度，火热的高温常会让人热到受不了，呈现头昏眼花、全身无力，甚至是恶心想吐的症状，极可能是发生了中暑、气血不顺的情形。这个时候，透过中医的刮痧法来去除体内的湿气，达到舒筋活络，活血祛瘀，改善中暑症状的目的。
刮痧的好处
刮痧的好处是随着刮的部份不同而有所分别，例如刮肩颈部可以舒筋活血、改善气血瘀滞的问题，对于要长期盯着计算机工作的上班族很有帮助。
而刮手脚可以达到行气通络的目的，改善手脚冰凉的状况。至于刮腹部可以帮助通便、改善便秘的问题，刮眼周则可以达到保眼明目的效果。
刮痧的方法：
刮痧是要在身体的特定部位反复刮拭，直到被刮的皮肤出现深色的红斑为止。
而刮痧的动作一般是由上而下，先头部、颈部、背部、腰部，后四肢及胸腹部，由中间向两侧，刮时应采取单一方向，不要来回刮。
一、头部的刮法：
推拿 穴位 养生 中医 刮痧
在头发上刮拭，不必涂刮痧润滑剂，为增强刮拭效果，可采用刮板边缘或角部刮拭，每个部位刮30次左右即可。
二、脸部的刮法：
因为脸部刮痧要避免出，以免影响美观，所以手法要轻柔，不可施力过重，且不需涂抺活血润滑剂，方向可由内向外按肌肉走向刮拭。
三、颈部的刮法：
推拿 穴位 养生 中医 刮痧
肩部肌肉较多，刮痧时可以稍重使力，从风池穴一直到肩髃穴一次到位，至于颈后有大椎穴，则要用力轻柔，可用刮板棱角刮拭。
四、背部的刮法：
一般都是先刮背部正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经脉和夹脊穴，在刮背部中线时不可太过用力，以免伤到脊椎，至于背部的两侧则可视被刮者的体质采取不同的力道，但用力要平均，从上到下一次到位。
五、四肢的刮法：
推拿 穴位 养生 中医 刮痧
在刮拭四肢时如遇关节部位不可强力刮拭，下肢静脉曲张或水肿患者应从下向上刮拭。
刮痧的禁忌与刮后注意事项
刮痧虽然有助于人体血气通畅、缓解疲劳酸痛，但也有必须注意与禁忌的事项，例如刮痧对皮肤会造成一定的损伤，所以切忌长期持续刮痧，以免造成皮外组织损伤，刮完一次后最好要等5到7天后再刮。
对于有皮肤症或身体过瘦、皮肤缺乏弹力的人来说，刮痧会对原本就已脆弱的皮肤组织造成更大的伤害，甚至引起感染，而有心脏疾病、血液疾病与肝功能问题的人，还有儿童与体弱老人，也切勿刮痧，以免对身体造成更大的伤害。
推拿 穴位 养生 中医 刮痧
而在刮完痧后应避免吹风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔张开，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人体，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
此外，在刮痧治疗后，为避免风寒受袭，须等大约3小时左右，待皮肤毛孔闭合恢复原状后才可洗澡。
您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！
#预习你的60岁#
#清风计划#
#我要上头条#
#真相来了#
2.天后郑秀文晒刮痧照，背部手臂呈深红色，身体状况令人担心
（转载须注明；严厉打击抄袭，侵权必究）
香港著名女星郑秀文（sammi）向来热衷于健身运动，正所谓运动就是生命，郑秀文偶尔会将自己运动时大汗淋漓的照片分享在社交网，记录生活点滴的同时，又向广大网民传递正能量，曾掀起圈中不少艺人效仿，就连73岁的阿姐汪明荃都曾加入一起运动健康出汗。
不过，其实娱乐圈的工作非常忙碌，艺人接通告不分昼夜，所以忙到日夜颠倒、食不定时都已经是家常便饭了。最近，郑秀文又要为工作忙到不可开交了，每日工作时间长，就算是可以早收工都要在凌晨半夜，而且有时候甚至还要直踩忙到第二天清晨，相当辛苦！
虽然郑秀文是出名的工作狂，享受这种忙碌的生活，不过身体还是需要保重的，毕竟已经48岁了，今（18）日她在社交网贴出自己去刮痧的照片，惹来不少网民关注及热议！
相信刮过痧的朋友都知道，从中医的角度认为，当人体内的湿气越重时，经过刮痧之后便可以让身体排毒，更可有效舒缓疲惫，整个人瞬间感觉舒服不少。
见郑秀文贴出的刮痧照，她的整个背部连着手臂已经全部变成深红色了，画面触目惊心！再加上她本身的体型偏瘦，经过刮痧后，几乎可以肉眼看到背脊的每一条骨头走向，真的相当吓人，难怪她忍不住自嘲：「画面看来惊吓赶客！」
郑秀文表示，刮痧是她认为特别信任可以舒缓疲劳的首选方式，她又解释指，虽然刚刮完痧看起来会比较吓人，但等待三五七日过后，就会连带全身的疲惫逐渐地消失掉，到时候整个人就会感觉非常舒服！
不好网友都叫她好好保重身体，tvb艺人林盛斌（bob）更留言道：「要不要去到这么尽呀？」而歌手郑融则表示：「正呀！好舒服，刮完多饮水！」看来也是过来人呀！
其实郑秀文近年越来越注重养生之道，虽然作为艺人，工作时间难免比较长，甚至会影响正常的休息时间，但她坚持运动及用适当的方式舒缓疲劳，最重要的是心态保持乐观豁达，虽然已经48岁，但皮肤还是保养得非常好，整个人的状态都非常健康。
希望sammi继续坚持下去，身体健康！
责编：曾泽熙
3.背部刮痧的好处和不宜做刮痧的人
三伏天过后，天气渐涼，人体机能正处于收敛的状态，秋天通一通膀胱经，能排出长期堆积在体内的湿与热。那么应该怎么通呢？刮痧就是个不错的方法！俗话讲，“经常刮刮痧，活到八十八”！
刮痧是传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，利用刮痧器具，刮拭经络穴位或某处皮肤，通过良性刺激，使刮拭处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气、驱风散寒、清热除湿、活血化瘀、通络止痛等功效，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪、防病治病的作用。通俗的讲，刮痧能把黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外，可以说每刮一次痧，体内的毒素就会减少一部分，血液就得到了净化。刮哪里，怎么刮，都是套路！
清热除湿
刮痧位置：背部膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御风寒的重要屏障。
方法：很简单，在家的话，如无刮痧板，找一把喝汤的小瓷勺就能代替刮痧板，再准备一点点橄榄油就可以。先把橄榄油涂在背上，能起到润滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的边缘按在要刮的部位上，用点劲反复刮15~20遍即可。刮的部位为后背部脊椎的两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候，要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都从左边刮起。另外，下午3点左右正是膀胱经值班的时间，选在这个时间去刺激它，效果会更好。
除了刮膀胱经排毒，生活中一些“小问题”也可以通过主要穴位“刮一刮”来改善。
精神不振
主要穴位：百会穴 太阳穴
百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
方法：头部刮痧有三种方法，第一，把梳子由前发际从前向后梳；第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会为中心，全头放松刮；第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。
颈肩疼痛
主要穴位：风池 肩井
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处。
肩井穴：约在肩膀肌肉凸起处(肩膀中央)，即当大椎穴与肩峰连线的中点处。
方法：风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，肌肉多处三十下，肌肉少处二十下。
消化不好
主要穴位：中脘 天枢
中脘穴：上腹部，前正中线上，脐上4指宽。
天枢穴：脐中旁开2指宽。
方法：腹部肌肉走形是由上向下，腹部的刮拭也应由上向下。刮板进行刮拭按摩时，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法刮拭天枢穴、中脘。所谓角揉法，就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点，着力于有效穴位，施以旋转回环的连续动作，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适中。
提示：刮痧时间不宜过长
很多人在刮痧时不很在乎时间长短，其实，时间掌握是刮痧功效好坏的一个重要环节。养生专家建议，每个部位一般刮15～30次，以3～5分钟为宜；局部病变或者局部保健一般在20～30分钟之间，全身整体刮痧宜在40～50分钟之间。此外，刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭。另外，由于刮痧多少对皮肤存在一定的损伤，所以一次刮完后要等过一段时间，一般为5～7天左右，再进行第二次刮痧。
【本文综合整理、编辑自网络，由云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校排版并推荐发表，ag九游会j9登录入口旧版的版权归原作者所有，如存在不当使用情况，请随时与我们联系。诚邀中医药界同仁进行原创投稿！(投稿：ynzywx@qq.com)】
平台推荐最受欢迎的健康精品文章：
你吃的这味丸药，300年前就有人用它来补肾调气
想要皮肤紧致、眼袋小，你需要的在这里！
本平台为云南省中医药管理局主办的官方今日头条号，如您还未订阅，请添加订阅，免费获取更多实用权威健康养生内容，或可关注“云南中医”微信号（yunnanzhongyi）。
温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。
