本文目录一览：
1.怀孕了还在做瘦身运动，这事儿靠谱么
随着二胎政策的完全放开，很多人开始计划着生育二胎了。但是很多宝妈这时就发现，之前怀老大时好像也没有过多的准备，反倒这次即便是认真备孕，却迟迟不见动静。有人说，在排卵日跳绳，能促进排卵，大大提高怀孕几率，这是真的吗？我们一起来听听妇产科医生怎么说：
备孕二胎，为何这么难？
对于这个问题的答案，怕是用“物是人非”来解答最为合适了。也就是说，还是同样一件事，操作起来程序都一样，但人已经不是怀头胎时的那个人了。
首先，年龄原因：年龄的增长，身体各项机能肯定不如从前。尤其是很多人怀第一胎时已经年龄偏大，此时备孕二胎年龄肯定比以前大。在医学上，高龄产妇的年龄在35岁，高龄女性的卵巢状态相对较差，肯定会影响受孕率，算算自己现在离高龄产妇有多远吧。
医生对他的病人有坏消息
其次，个人原因：主要包括两个方面，其一是个人生活习惯的影响，主要在于是否经常熬夜，情绪是否稳定饮食是否规律正常，运动状况又如何等等。如果你是全职带娃，或者说头一个宝宝基本都是自己带，那么把大宝照料到允许自己备孕二胎时，睡眠、饮食、情绪、运动等不受影响是不可能的；其次，是否有一些生殖系统方面的疾病隐患呢？比如说盆腔炎、阴道炎、宫颈炎等疾病的困扰。也有部分女性有子宫肌瘤、子宫腺肌病等疾病。这些可都是影响怀孕的。
就算自己的状况是合格的，男方“种子”的质量呢？是否还依旧“饱满健康活泼”呢？毕竟，他也不是当初年轻的帅小伙了。
当然了，虽然二胎比一胎难一点，但是有恒心事竟成，只要夫妻双方共同努力，做好备孕工作，排除疾病干扰，还是有很大希望顺利怀上健康宝宝的。
再说，排卵日跳绳，能有助于排卵？
对于这种说法，很多人竟然是深信不疑的，你以为就像树上的枣，摇两下就能掉下几颗？相信如果牛顿听完这句话，也会不淡定的！
因为，一个卵泡发育成熟通常是指卵泡的发育直径达到18~24mm，重量可以说也是可忽略不计的。别妄想用跳跳的方法把它“甩下”，就算能甩下，还有那句话你一定听过“强扭的瓜不甜”！因为如果卵泡的发育程度低，卵子质量依然不会很好，同样会导致低授精和高自然流产率。通俗点讲，卵子不熟，各种物质不充沛，是不具备受精并发育成胚胎的能力。
跳绳的女人woman jumping rope
目前，并没有科学依据证实，跳绳有助于排卵不好的女性有排卵。但也不是说跳绳对备孕没有好处，至少可以适量的运动可以改善内分泌激素水平的，毕竟在备孕期间，内分泌是否平衡也十分的重要。
我是药疗君，所谓欲速则不达，在排除疾病因素的干扰因素后，调整好心态，规律饮食与作息，加强运动，相信很多你就会交好孕的，请相信自己。关于排卵日跳绳促进排卵的这个说法，你有听过吗？对此，你是什么态度呢？欢迎留言评论，若觉得文章有用，别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）
2.备孕的来看排卵期跳绳，有助于排卵听听妇产医生怎么说
备孕的家庭都知道排卵是受孕的基本条件，因此促排卵是很多备孕妈妈首先要做的事，但是不想通过药物促排卵的妈妈们占大多数，毕竟药物对身体多少都是有一定伤害的。听说跳绳可以促排卵，是真的么？
是真的！
跳绳可增强包括生殖器官在内的脏器功能，是行之有效的“输卵管体操”。有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动的确可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口，特别是像有多囊问题的人更应该多跳绳。
而且，跳绳具有全方位的健身效益，可全面地增强体质，心、肺、神经-内分泌及运动系统等功能的增强，也是减少宫外孕的促进因素。
那么“跳绳疗法”究竟有哪些注意事项呢？
1、在排卵期间，每天跳500下左右。在同房前跳，而同房后的20个小时内不跳，以免影响精子和卵子结合；
2、 排卵期后，每天跳200-300下，直到下次月经前五天停跳。其他时间，在每次月经净后的第三天至下次月经前五天跳，每次200～500下，可分段进行。
3、注意时间
首先，跳绳促排卵的最佳时间应在排卵期内，而排卵后就不建议再继续跳绳以免影响受精卵着床。
跳绳能帮助排卵，你会跳吗？
有节奏的跳，这样更加轻松。效果也会更好。动作不需要过分夸张，保持身体放松即可。
可以分组跳，每组跳相同的次数。
要掌握平衡，跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应过高。上体直立，眼朝前方，手腕用力，肘部贴近身体。
落地时要轻缓，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。
如果觉得一直做单一的运动比较枯燥，可以同时与跑步、游泳和瑜伽等运动交叉进行。不喜欢运动或者没时间运动的女性，可以在排卵期前的几天适当跳绳，一定要注意循序渐进，避免运动过度，如果排卵期有同房安排的话，那么就要尽量少做剧烈运动。
为了提高卵子质量，备孕期的女性朋友们，在生活中可以多吃海产品、动物肝脏、牛肉、豆类洋葱、燕麦、菠菜等食物。
3.静医生备孕跳绳是否真的可以促进排卵
女性应在孕前至少6个月（备孕期）开始锻炼并且孕期不要吃得太胖。否则会出现：耻骨痛，或者产后难以恢复，变成易胖体态或者大梨形。
孕前进行有针对性的身体锻炼，不仅可以改善未准妈妈的体质，增加受孕几率
更有助于增强心肺和盆底功能，降低孕期风险，为安全度过孕期做好身体准备。
那么，选择适合备孕女性的健身动作就变得非常重要！
有哪些助孕运动？
慢跑有利优生
慢跑是一项很适合备孕夫妻的有氧运动，对男性保持身体健康，精子优良十分有益。
而对于需要承担怀孕任务的女性来说，更像是为“战争”做充足的准备。
慢跑的好处很多，燃烧多余脂肪，促进血液循环?涌煨鲁麓唬黾有姆喂δ埽銮磕土φ鹊取?/p>
散步有利平静心情
散步是很不错的一种运动方式，锻炼身体的同时还能让人心境平和。
另外，散步是最有利于子官收缩的运动。每天花30分钟到1个小时散步比较适宜。
跳绳有利新陈代谢
跳绳是一项动作简单、效果显著的运动，备孕夫妻可以每天连续跳绳5-10分钟，每分钟大概120下。
在跳绳的过程中，挥舞双臂、双脚弹跳，这两个动作都能拉扯和刺激人体全身的肌肉关节。
使各个部位得到锻炼，对子宫和卵巢的健康是极为有益的。
游泳有利顺产
建议女性从备孕阶段开始，坚持每周游泳1-2次，可以选择蝶泳和蛙泳。
以锻炼腹部、骨盆腔、大腿等部位的肌肉和力量，为顺产打下良好的身体基础。
游泳可以调动全身肌肉和关节，增强心肺功能，有助于在孕期轻松面对各种身体不适。
练习普拉达，为孕期、分娩做准备
普拉提，是由德国人约瑟夫.皮拉提斯在20世纪发展的体能运动。
普拉提是一种运用自身体重、多次数、小重量以及冥想、鼻吸口呼的方式，针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。
备孕女性练习普拉提，能提高肌肉、脊柱的耐受力，应对孕期各种压力和不适都非常有益。
这里向备孕女性推荐几个简单的动作：
走姿转体操：
①平躺于垫子上，双腿屈膝并拢，双臂平展，调整呼吸。
②收缩腹肌，同时将身体尽可能地转向一侧，坚持数分钟，然后再转向另外一一侧。
【养生功效】
加强侧腰及肋间肌的力量。腰是肾脏所在之处，肾脏的衰微与生殖功能息息相关。
加强腰部力量，保养好肾脏，对保持生殖功能正常有利。
单侧跪撑平衡操
①左腿跪撑，右脚尖后侧点地，左臂平行地面打开，收紧腰腹背部肌肉，并保证体重均匀分布在左膝及右手掌上，静止吸气。
②呼气时右脚尖离地，至右腿平行地面位置停住，坚持数分钟，然后右脚跪撑，左脚尖进行之前右脚尖的动作。
【养生功效】
单侧跪撑平衡操能充分调动全身肌肉群，以保持平衡状态，尤其是腰、腹、背、臀的肌肉。
女性怀孕后，腰、背需要承受很大的压力，在孕前练习这项运动，对孕期是非常有益的。
金鱼游泳操
①呈平躺姿势，双手抱于脑后，双脚并拢，脚尖内扣。
②左右摆动身体，持续2~3分钟，速度要快一点，摆动过慢的话效果就不明显，因此1分钟至少要摆动30次左右。
【养生功效】
月经不调和便秘有着紧密的联系，未被消化的食物残渣长时间淤积在肠道内，容易引起腹部脂肪堆积。
而腹部的脂肪堆积又容易导致血液循环不畅，不仅会影响肠胃健康，甚至还会对女性生殖器官造成压力，引起月经不调。
金鱼游泳操是一种通过消除便秘和肥胖来治疗月经不调的运动，每天早晚各坚持做一次效果会非常明显。
合足子宫操
①坐在地上，两腿屈起，脚心相对，再以双手紧握住两脚踝，保持这一姿势。
②上身轻轻用力，使身体前后轻轻摆动。重复这个动作20次。
【养生功效】
合足子宫操是增强女性生殖器官最有代表性的运动，它最主要的功效是增强子宫机能。
它能锻炼到骨盆、腹部、大腿及足部的肌肉，还能刺激这些部位的神经，对促进血液循环具有良好的作用。
温馨提示
1、孕前6个月开始保持有规律的运动
无论做什么事情，我们都希望能早日看到结果。但运动却难以在短时间内收到明显的效果，因此锻炼时不能急于求成。
建议想当妈妈的女性进行6个月的锻炼后再怀孕，而那些因月经不调肥胖等原因导致难以怀孕者更应注意多做运动。
2、将运动时间缩短不可取
一些女性朋友为了早日怀上宝宝，希望通过增加每天的运动量达到在短时间内提高自身体质的目的。
她们甚至认为可以把每天1小时的运动量增加到每天2小时，那样总运动时间就可以由6个月减少到3个月了。
从理论上来说这似乎是可行的，但事实上这样做会适得其反。
3、忌运动前空腹或吃得过饱
最理想的状况是在运动前2个小时吃一些容易消化又能为人体提供糖类的食物，作为运动时的能量来源。
空腹运动易出现低血糖，过饱运动易胃部不适，运动前如果吃得过饱，还有可能出现肠胃痉挛而使人感到腹痛。
4、寻求专业人士帮助
如果你认为自已坚持做运动比较困难，但又想早点怀上、优生优育，可以寻求一些专业人员的帮助，解决备孕问题，实现优生优育。
