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1.收藏，乒乓球友需要注意这几点，避免腕、肩、腰、膝等常见损伤
刚刚落下帷幕的wtt球星挑战赛上，陈梦和王曼昱两位运动员都因为运动伤病引起了退赛，令人担忧。
乒乓运动也会引发运动损伤
许多对乒乓球运动不熟悉的人可能认为，乒乓球是隔网运动不容易受伤，其实不是，乒乓球运动引发的运动损伤还是挺多的。
不过大家也不用担心，因为与职业运动员强度较高的训练不同，业余球友在打球的时候只要做好防护，很多运动损伤是能够避免的。
打乒乓球为什么会出现运动损伤呢？
即便不看职业运动员受伤的新闻，在身边的球友中我们也经常听到腰疼，肩疼，见到有球友贴着膏药等现象。
这是因为乒乓球运动，运动速度快，需要我们不断地移动、转身、控制球拍，在做这些动作的同时，我们的手腕、手肘、肩部、腰部等用力较大，这些情况就是发生运动损伤的原因。
一般来说，腕部、肩关节、腰部、膝关节等都是易损伤的部位。
以腕部来说，打乒乓球对手腕灵活度要求很高，如果没有热身，腕关节灵动性不足的时候就容易受伤，或者有些球友是直拍横打的打法，如果腕关节力量比较弱，也容易发生损伤。
所以在运动之前，我们一定要重视热身，做好腕关节准备活动，如果手腕有过伤病史，或手腕力量不足，可以考虑佩戴护腕。
护腕的作用是利用加压来绷紧腕关节和周围肌肉，起到支撑和稳定作用，防止在运动中误伤腕关节。
以肩关节来说，扣杀，削球，拉球等动作，需要上臂前方的肱二头肌进行反复收缩发力，长期运动后易造成损伤。
解决办法是避免打球过量，尤其是练习类似大力扣杀等单一动作时，要练习一会儿就休息一下，防止肌肉过度牵拉造成韧带、肌腱的损伤。
以腰部来说，乒乓球运动要求人体始终保持上体前倾的状态，腰背部肌肉要随着球拍的挥动完成前屈、侧弯、旋转等动作，打到一定水平的乒乓球友，几乎每一次击球都离不开腰部的转动，这就容易造成腰部肌肉损伤。
解决办法就是打球前做好热身准备，一开始打球时不要突然发力，等身体适应了再发大力，减少腰部受伤的几率。如果腰部有过伤病史，也可以选择佩戴护腰，起到支撑腰部、预防扭伤的作用，分散腰部受力，减轻脊椎负担。
以膝部来说，乒乓球运动除了运用上肢力量以外，步法也很重要，不停地跑动与发力会对膝关节造成负担。在打乒乓球的过程中，膝关节受力较重。如果大腿肌肉力量弱，在移动身体时，很容易造成膝关节周围软组织如软骨、韧带及半月板的运动损伤。
解决办法是运动前做好热身，并适当控制运动量、平时加强膝关节锻炼、也可以通过佩戴护具来保护关节，维持关节稳定性。
如果球友们在打球时已经出现肌肉酸痛等情况，尽量先暂停运动，休息两天等身体恢复以后再打球，只有平时注意身体，我们才能快乐乒乓，远离伤病，让乒乓球成为我们生活中的快乐源泉。
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2.传奇世界比特戒还特殊的装备，见过一件就不枉此生了
当年的传奇世界中特戒属于是传世所有装备中最特殊的一类的，每一枚特戒都是经典，每一枚特戒都有着他们独特的效果，其中尤其以麻痹、重生、护体三大特戒为最，这三大特戒当年可谓是价值连城的宝贝，然而当年传世居然出现过比特戒更特殊的几件装备，普通人能见过一件都不枉此生了。
1、冰冻项链：这条项链是在当年盛大举办的“幸运神炉”活动中出现过一次，看名字就是和特戒一个意思了，这条项链有着神圣冰冻的隐藏属性，在攻击时有几率可以冰冻对手，当年的活动中幸运值要大于10000并且排名第一的勇士才能获得，前三名就能获得传世之刃，也就是说这件装备比传世之刃价值都要高。
2、恐惧手镯：和冰冻项链一样，也是在幸运神炉中出现的，活动第一的玩家可以在恐惧手镯和冰冻项链中任选一件，作用就是可以恐惧对手，让对方漫无目的的行动而无法攻击。
3、沉默护腕：这个护腕的作用也是显而易见的，就是可以沉默对手，让对手无法使用技能只能平a，如果法师遇上这件装备，那基本就是gg了。而且这件装备和特戒不同，它的基础属性也是非常不错了。
4、重力头盔：这是战士除了麻痹戒指之外又一大控制装备，可以给对手施加重力效果，让其移动速度大减，效果不下于麻痹，最主要的是这个头盔加双防和三属性攻击哦！
当年这四件比特戒还要珍贵的特殊装备，很多人一辈子都没见到过，每一件的价格都无法想象，当年整个传世估计也就寥寥几件罢了，普通玩家能见上一件都无憾了。
3.水老师详谈健身护腕的用法及作用
参与篮球运动，对服装的要求并不苛刻，虽然篮球和其他体育项目一样有专业的运动服、准备活动服和比赛服，但如果只是仅仅以锻炼身体为目的，那只需根据季节和气温变化，身着宽松的运动服装即可。比起服装，球鞋选择则比较重要。在篮球运动过程中，奔跑、跳跃和对抗都比较多，球鞋的选择不慎很容易造成各种各样急性或者慢性的运动损伤。所以，一双专业的篮球鞋是参与篮球运动必不可少的装备之一。
除了服装和球鞋之外，篮球的个人装备还有很多，以下主要介绍一些常见的功能性装备和护具。
1．发带
佩戴位置：发际线和发根处
作用和功能：用于固定散乱的头发，避免碎发挡住视线，通常用于长发和中长发运动者。
2．吸汗发带
佩戴位置：前额靠近发际线
作用和功能：除了固定散乱的碎发之外，另一个重要的功能是避免汗水流到眼睛和面部，影响运动。适用于任何发型的运动者。
3．手环
佩戴位置：手腕
作用和功能：手环起源于美国贫民社区的篮球场，因为买不起球衣，所以参与者就带上不同颜色的手环来分队比赛。久而久之，手环成了街头篮球文化的一部分。但现代球场，手环的功能既不是为了分队，更不是一个单纯的饰品，而是与吸汗发带一样，具有拦截汗水的作用。避免过多的汗流到手上，接球时手滑。
4．防护眼镜
佩戴位置：眼部
作用和功能：保护眼部和眼睛，非近视人群直接佩戴，近视人群可以根据具体需要装配专业的近视镜片。相对于隐形眼镜而言，更加专业、方便和安全。
5．护齿
佩戴位置：牙齿的上齿
作用和功能：同场对抗性运动项目基本都用护齿，主要是在口腔内形成避震保护，在受到撞击时能够保护牙齿，同时也能使牙齿对口腔其他部位的伤害降至最低。篮球专用护齿通常只佩戴上牙齿。
6．防护面具
佩戴位置：额头到鼻子的面部区域
作用和功能：篮球专用防护面具主要是起到保护鼻子的作用，通过面具的流线型设计，分散外力不但能够保护鼻子，还能保护面部其他部位。
7．护踝
保护位置：踝关节
作用及用途：篮球运动的护踝有两种，套脚式和绑带式，无论是哪种形式，其作用都是通过对踝关节施加一定压力起到保护作用，用于预防踝关节扭伤，足踝不稳定以及扭伤后的康复固定。
8．护小腿（也叫小腿护套或小腿套）
保护位置：小腿肌肉
作用及用途：护小腿是一种压缩护具，通过一定的压力帮助下肢的血液回流，能够有效改善和缓解小腿部位在运动时静脉和静脉瓣膜所承受的压力。它可以促进血液回流，增加肌肉力量，同时还具有减震、恒温、抗疲劳、吸汗的功能。
9．护膝
保护位置：膝关节
作用及用途：护膝的应用非常广泛，根据不同的材质，除了体育运动以外，还有人用于保暖，膝关节保养，等等。膝关节在运动中的地位极其重要，同时又非常脆弱，篮球运动因着自身的运动特点，膝关节损伤排在损伤首位，所以护膝的种类繁多，根据膝关节的损伤情况护膝有大有小，有加固定也有不加固定的。无论是哪种护膝，其作用都是稳定、制动和固定膝关节的。
10．护大腿
保护位置：大腿肌肉
作用及用途：护大腿和护小腿一样，都是属于压缩护具。篮球运动中的跳跃动作非常多，大腿是主要发力肌群，在起跳和落地的时候，腿部的受力大约是体重的3倍，护大腿主要是通过压力增加肌肉力量，促进血液回流，防止肌肉拉伤。另外，有一种护大腿的外侧会有加厚的保护材质，用于对抗时保护阔筋膜张肌被外力撞击而损伤。
11．护腰
保护位置：腰部
作用及用途：腰部是人体的核心部位，护腰的作用主要是对腰部肌肉施加压力，调节运动时核心部位的受力平衡，在一定程度上能够增加核心肌肉力量。另外，材质较硬的护腰在运动时能够提供给腰部一定的支撑力，如果腰背部有金属片，可以避免腰部弯折过大的意外损伤。
12．护肩
保护位置：肩关节
作用及用途：肩胛颈是人体重要的运动关节，在参与篮球运动时，几乎无时无刻不在运动。护肩主要用于肩关节脱臼的恢复期和肩关节习惯性脱臼的运动员。如果肩关节没有损伤，一般不建议佩戴该护具。
13．护肘
保护位置：肘关节
作用及用途：肘部是人体最坚硬的部位之一，一般情况下篮球运动不会伤到肘关节，都是肘关节伤到别人。在篮球规则中有专门对肘部动作的限制和规定。护肘的作用主要是帮助肘关节抵御外力的冲击，在对抗中限制关节周围的韧带过度伸展，造成拉伤，起到肘关节的支撑和稳定的作用。
14．护腕
保护位置：手腕
作用及用途：在篮球运动中手腕是活动最频繁的关节之一，因此造成损伤的概率很高。护腕的作用：一是预防损伤，例如关节反复运动出现筋腱炎或者手腕关节的急性扭伤；二是帮助伤肢康复，在受伤后，对关节部位提供压力，减少肿胀，同时限制受伤的关节活动，让伤部得以修养。
15．护指
保护位置：手指
作用及用途：护指是保护手指关节的护具，也是全身最小的护具。在篮球运动过程中手指与球的接触非常频繁，反复碰撞过程中手指关节很容易挫伤，尤其是初学者，“吃萝卜干”（手指被篮球挫伤后发生肿胀，看起来像一根青紫色的萝卜，故被称为吃萝卜干）的现象最易发生。护指的作用与护腕一样：一是预防损伤，防止筋腱炎或者指关节的急性扭伤；二是帮助受伤的手指康复，在受伤后，对手指提供压力，减少肿胀；同时限制受伤的关节活动，让伤部得以修养。
